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  DEPRESSÃO

o que é

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A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o"Mal do Século". No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa auto-estima, que aparecem com freqüência e podem combinar-se entre si. A depressão provoca ainda ausência de prazer em coisas que antes faziam bem e grande oscilação de humor e pensamentos, que podem culminar em comportamentos e atos suicidas. Além das alterações de humor ou irritabilidade, ansiedade e angústia a depressão possui diversos sinais e sintomas, que podem ser isolados ou somatizados.

SINTOMAS

  • irritabilidade, ansiedade e angústia;

  • desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;

  • diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer ;

  • desinteresse, falta de motivação e apatia;

  • sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero e desamparo;

  • pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa auto-estima;

  • sensação, inutilidade, ruína e fracasso;

  • interpretação distorcida e negativa da realidade;

  • dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;

  • diminuição do desempenho sexual;

  • perda ou aumento do apetite e do peso;

  • insônia ou despertar matinal precoce;

  • dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos;

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FATORES CAUSAIS DA DEPRESSÃO

  • Histórico familiar

  • Transtornos psiquiátricos correlatos

  • Estresse crônico

  • Ansiedade crônica

  • Disfunções hormonais

  • Excesso de peso

  • Sedentarismo e dieta desregrada

  • Vícios (cigarro, álcool e drogas ilícitas)

  • Uso excessivo de internet e redes sociais

  • Traumas físicos ou psicológicos

  • Pancadas na cabeça

  • Problemas cardíacos

  • Separação conjugal

  • Enxaqueca crônica

 

TRATAMENTO

Na maioria das vezes, o tratamento para depressão é feito combinando psiquiatra e psicoterapia, por meio de psicólogos.

Dicas saudáveis

Atividades físicas liberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor. Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc) são o ideal para prevenir depressão. Esses produtos são ricos em nutrientes que protegem e conversam a rede de neurônios.

"(São dicas que podem prevenir a doença, não tratar, se você se identifica com alguns desses sintomas procure um profissional da área)".  Depressão é doença, não é frescura e tem tratamento!

A ansiedade é característica  normal da pessoa diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. A ansiedade é considerada normal  ao se manifestar nas horas que antecedem uma sessão de fotos, uma entrevista de emprego, a publicação dos aprovados num concurso, o nascimento de um filho, uma viagem a um a um outro país, uma cirurgia delicada, ou um incidente econômico. Nesses casos, a ansiedade funciona como um mecanismo que prepara a pessoa para enfrentar o desafio e, mesmo que ele não seja superado,  favorece sua adaptação às novas  situações e até mesmo condições de vida.

TAG - TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA

Já o transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM.IV), é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por aproximadamente seis meses.

 ALGUNS SINTOMAS

  • Inquietação,

  • fadiga,

  • irritabilidade,

  • dificuldade de concentração,

  • tensão muscular e perturbação do sono.

ANSIEDADE

até que ponto é normal?

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 Outras queixas que podem estar associadas ao transtorno da ansiedade generalizada:

Tratamento

O tratamento do TAG inclui o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos, sob orientação médica, e a terapia comportamental cognitiva. O tratamento farmacológico geralmente precisa ser mantido por seis a doze meses depois do desaparecimento dos sintomas e deve ser descontinuado em doses decrescentes.

 

DICAS  ÚTEIS

 

Recomendações

  • Se você é  reconhecido como  uma pessoa de estopim curto, anda sempre com os nervos à flor da pele e tem muita dificuldade para relaxar, provavelmente chegou a hora de procurar um médico para avaliar esse estado permanente de tensão e ansiedade;

  • Se você cobra muito de si mesmo, está sempre envolvido em inúmeras tarefas e pressionado pelos compromissos, tente pôr ordem não só na sua agenda, mas também na sua rotina de vida, sem esquecer de reservar um tempo para o lazer. Se não conseguir sozinho, não se envergonhe, peça ajuda.

 ESTRESSE

é saudável?

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Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.

Exitem 03 tipos de estresse

  • Estresse agudo.

  • Estresse agudo episódico.

  • Estresse crônico.

O estresse passa por um processo de desenvolvimento até chegar ao esgotamento físico e mental.

Três fases do estresse

  • Fase de Alerta: Quando vivenciamos uma situações desconfortável ativamos a reação ao estresse que é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações. Portanto, essa primeira fase acontece na tentativa de se proteger do  agente estressor. 

  • Fase de Resistência: Após a analise da situação nova ou estressante, o corpo tenta reencontrar seu equilíbrio através da adaptação ao problema ou da sua resolução ou eliminação. 

  • Fase de Exaustão: Se o equilíbrio não for reestabelecido e o agente estressor permanecer presente, a reação ao estresse pode tornar-se crônica. Esse é o estágio mais avançado e pode causar diversos comprometimentos a saúde física e mental. 

Causas do estresse​

  • Tudo que nos tira da zona de conforto pode causar o estresse, mas na maioria das vezes não representa  problema para a saúde.

  • Exigências  e pressões do dia-a-dia pode  nos sobrecarregar e começa a nos desgasta, quando  aumenta.

COMO SUPERAR ESTRESSE EMOCIONAL? 

  • Reconhecer que é uma situação de estresse
  • Reconhecendo podemos refletir e conscientemente refletir sobre o que é possível fazer para melhorar essa condição estressora.  Caso não seja possível busque ajuda de um profissional.

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​​Sintomas de alerta à saúde​

  • O estresse pode causar tanto sintomas físicos como psicológicos;

  • Mãos e pés frios;  

  • Boca seca;  

  • Dor no estômago; 

  • Sudorese;  

  • Tensão muscular;  

  • Dor nas costas; 

  • Aperto na mandíbula;  

  • Roer unhas;  

  • Diarréia;  

  • Insônia; 

  • Batimentos cardíacos acelerados;  

  • Respiração ofegante;  

  • Aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea;  

  • Agitação. 

SINTOMAS PSICOLÓGICOS DO ESTRESSE 

  • Lapsos de memória;  

  • Alteração do apetite;  

  • Sensibilidade emotiva excessiva;  

  • Obsessão com o agente estressor;  

  • Irritabilidade excessiva;  

  • Desejo sexual diminuído. 

Dicas Saudáveis

  • promover empatia no ambiente de trabalho, sendo um dos fatores mais estressor

  • priorizar momentos de lazer

  • atividades físicas

  • meditação

  • uma boa leitura

  • ouvir uma boa música

  • ler um bom livro

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Informações e recursos úteis

À sua disposição

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